Archive for 9月 10th, 2024

チューブ体操

火曜日, 9月 10th, 2024

前向きに取り掛かれることはないか?

偶然見かけた指導者養成講習会

「やってみよう」今日の様子

取手市独自で進めているチューブ体操は

現在しない19箇所で行われている

筋力を増やすということではなく

動く歩くなどの日常生活を維持し

筋肉を使って関節疾患を予防していくことを目的としている

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筋肉は使うと切れる(こんな表現でいいのかしら?)

切れた筋肉は栄養や手当することでさらに↗️していく

回復力は、年齢とともに低下していく

 

筋肉から出されるホルモンの総称「マイオカイン」は

筋肉の運動刺激によって

脳、血管、神経、大腸、脂肪、肝臓などに好影響を与えている

 

必須アミノ酸は9種類ありそのすべてが揃うことで働ける

卵は全てのアミノ酸を保有する優れた食材

 

講習会は有意義な講義から始まりました

 

チューブ体操の準備体操と整理体操をしたのですが

「キツイ」😅

準備体操は体の中心部から整理体操は末端からが基本だそうです

 

筋肉を働かせて関節を守りたい😁

 

トルコキキョウ🌸シェリー

火曜日, 9月 10th, 2024

まるで桜の花のよう

かわいい

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庭全体のバランスを考えながらの植え込みはなかなか難しい🌸