ＨａｐｐｙＲｅｃｉｐｅ　

定期検診　午後1時半予約だった

2時間前に採血し一旦外出

10分前に「戻りました」

受付に報告

かなり長い時間呼ばれず

「あのぉ　まだかかりますか？」

「外出していましたよね　戻ったこと伝えましたか」

「はい」

「後になります」

あと？

しばらくして呼ばれたけど・・・

伝達が上手くいってなかったのかなぁ

たっぷり時間があったのでたっぷりとTV鑑賞😅

サボテンみたいに見えるけど

多分鉄塔に絡んだクズがはこびってるよね

剥がしたい💦

チューブ体操だけではないけれど

楽しいと思えれば放っておいても行うでしょう

継続することで効果が出てくるものです

食事は摂り過ぎれば筋力体操をすれば良いが

不足していては筋力ができません・・・講師のお話

乳酸について

チューブ指導者養成講習会

最終日に賞状授与式があるなんて思ってもいませんでした

第8回福祉まつりは

2024年10月26日に開催です

散歩途中の銀杏拾いしている人を見かけます

雌

雄

ススキさ〜〜〜〜ん

とーちゃんとススキ探しごっこ

見渡す限り「クズ」が広がっています

オギ　ヨシ　アシ・・・・

ふれあい道路沿いに発見しましたがガードレールから遠いね

公園に咲いてた🌾

「だっちゃん　あぶないよぉ」

お団子まるめよう🎑

豊作や自然に感謝しましょう

コーンムーンだね

明日は満月になりますね

天気予報は☔️ね

今日の講習も勉強になりました。

＊ロコモーティブシンドロームについて

運動機能障害によって　立つ歩くなどの移動機能低下となり

進行すると要介護になってしまうことを予防していきます

筋肉を使うと筋組織が壊れ次の筋肉ができるまで時間がかかります

筋肉を使うことを繰り返していくことが大事です

回復力を考えると週2回から4回ぐらいまでが理想です

連続して使った場合は週1回と同じ筋力がつきます

自分の生活をあえて不便な生活にして歩く動くを続けていく努力をします

少なくとも２週間に1回　関節を使い続ければ動かなく無くなることはありません

＊フレイルについて

加齢により心身が老い社会とのつながりが減少した状態のこと

特に筋力低下の目安は、握力低下が目安になります

要介護にならないように筋力低下や社会性低下を防ぎ心も健康にします

＊骨粗鬆症について

骨や軟骨の基本構造について学びました

動かすことで骨量が増えます

タンパク質摂取が基本ですがカルシウムやビタミンDなども接種しましょう

骨形成の過程で、骨に骨芽細胞が何層にも張り付いていきますが、

同時に破骨細胞が酸を分泌して骨をとかします

ビタミンDは、これを防いてくれます

1日に最低15分日光に当たることで1日に必要なビタミンDが作られます

軟骨は負荷によって厚くなり関節がしっかりします

チューブは、リボンとりで3階ポニーズカフェ　藤代庁舎　かたらいのさとで販売中

1,350円です

セスジスズメ

角？が特徴的な幼虫です

里芋が大好きであっという間に葉を食べ尽くしてしまいます

本日の作業

ジャガイモの苗つけ

人参の筋撒き