ＨａｐｐｙＲｅｃｉｐｅ　

95歳で介護いらずで楽しく生きるには

筋力・体力・柔軟性・バランスを保つ能力が

必要不可欠になる

歩くだけではダメなんですね

上下運動も大切とか

スクワットする時に500mlのペットボトルを両手に持ち

運動することで腕筋力も落ちないそうです

筋力❌体力🔺柔軟性❌❌バランス❌❌^ ^*