ＨａｐｐｙＲｅｃｉｐｅ　

楽しい遠足

どんなお弁当ができたのかな？

久しぶりの家具職人

テーブルのガタガタが直りました️

以前に買った黒豆をサラダ用に煮てみたのですが

昨日から浸してさらに１日煮ていたのに「固い」

古すぎだったのかなぁ

何気ない　ありふれた日常

「ありがとう」

定期検診　午後1時半予約だった

2時間前に採血し一旦外出

10分前に「戻りました」

受付に報告

かなり長い時間呼ばれず

「あのぉ　まだかかりますか？」

「外出していましたよね　戻ったこと伝えましたか」

「はい」

「後になります」

あと？

しばらくして呼ばれたけど・・・

伝達が上手くいってなかったのかなぁ

たっぷり時間があったのでたっぷりとTV鑑賞😅

七輪で秋刀魚焼いて食べよう会

結果はこれ〜〜〜😅

次回は大成功させます🐟

ススキさ〜〜〜〜ん

とーちゃんとススキ探しごっこ

見渡す限り「クズ」が広がっています

オギ　ヨシ　アシ・・・・

ふれあい道路沿いに発見しましたがガードレールから遠いね

公園に咲いてた🌾

「だっちゃん　あぶないよぉ」

お団子まるめよう🎑

豊作や自然に感謝しましょう

コーンムーンだね

明日は満月になりますね

天気予報は☔️ね

初めて迎える敬老の日当事者😆準高齢者

36＊＊万人の一人・・・

「何か食べたいものある？」

「ガッツリしたもの　肉とか」

「珍しい」

確かに珍しい　ほぼ菜食の毎日なのに😃

「お肉食べて　ミュージアム行って　お風呂行って」

盛りだくさんな1日プラス

まずは、朝のパン作りから

オマリーパン

お気に入りのクッション

術後3日目の０’Malley

坂東太郎グループらしいね

高齢福祉課でもらえるカードはいつも携帯です

ミュージアムでは70歳以上無料

ミュージアム屋上

「何も見えないよ」おい茂ってしまったのね

と〜ちゃん「ポニーの💩」

よく見ると・・・

よき1日でした
取手市、つくば市、阿見町、八千代町、境町、利根町を除く

38市町村では前年同期より高齢者の割合が増えた
県内の65歳以上の高齢者は85万4503人　茨城新聞クロスアイ

はて、どうしてこの本を予約したのか？

はて　はて　はて

前向きに取り掛かれることはないか？

偶然見かけた指導者養成講習会

「やってみよう」今日の様子

取手市独自で進めているチューブ体操は

現在しない19箇所で行われている

筋力を増やすということではなく

動く歩くなどの日常生活を維持し

筋肉を使って関節疾患を予防していくことを目的としている

筋肉は使うと切れる（こんな表現でいいのかしら？）

切れた筋肉は栄養や手当することでさらに↗️していく

回復力は、年齢とともに低下していく

筋肉から出されるホルモンの総称「マイオカイン」は

筋肉の運動刺激によって

脳、血管、神経、大腸、脂肪、肝臓などに好影響を与えている

必須アミノ酸は9種類ありそのすべてが揃うことで働ける

卵は全てのアミノ酸を保有する優れた食材

講習会は有意義な講義から始まりました

チューブ体操の準備体操と整理体操をしたのですが

「キツイ」😅

準備体操は体の中心部から整理体操は末端からが基本だそうです

筋肉を働かせて関節を守りたい😁