ＨａｐｐｙＲｅｃｉｐｅ　

幻の恵水プロジェクト

平成23年（2011年）に品種登録された高級梨の

規格外をいただきました

販売所での販売は昨日で終了だったそうです

食べるのが楽しみ🍐

はて、どうしてこの本を予約したのか？

はて　はて　はて

昨年度から研修を受け

産後ケア実務助産師の資格取得のために学んでいました

出産後の母親の心身を回復させ、より良い育児指導を目指します

日本助産師会から修了証カードが届きました

毎朝のラジオ体操10年　取手・戸頭町会　延べ8万人超、交流の場に　茨城　取手

前向きに取り掛かれることはないか？

偶然見かけた指導者養成講習会

「やってみよう」今日の様子

取手市独自で進めているチューブ体操は

現在しない19箇所で行われている

筋力を増やすということではなく

動く歩くなどの日常生活を維持し

筋肉を使って関節疾患を予防していくことを目的としている

筋肉は使うと切れる（こんな表現でいいのかしら？）

切れた筋肉は栄養や手当することでさらに↗️していく

回復力は、年齢とともに低下していく

筋肉から出されるホルモンの総称「マイオカイン」は

筋肉の運動刺激によって

脳、血管、神経、大腸、脂肪、肝臓などに好影響を与えている

必須アミノ酸は9種類ありそのすべてが揃うことで働ける

卵は全てのアミノ酸を保有する優れた食材

講習会は有意義な講義から始まりました

チューブ体操の準備体操と整理体操をしたのですが

「キツイ」😅

準備体操は体の中心部から整理体操は末端からが基本だそうです

筋肉を働かせて関節を守りたい😁

まるで桜の花のよう

かわいい

庭全体のバランスを考えながらの植え込みはなかなか難しい🌸