前向きに取り掛かれることはないか？
偶然見かけた指導者養成講習会
「やってみよう」今日の様子
取手市独自で進めているチューブ体操は
現在しない19箇所で行われている
筋力を増やすということではなく
動く歩くなどの日常生活を維持し
筋肉を使って関節疾患を予防していくことを目的としている
筋肉は使うと切れる（こんな表現でいいのかしら？）
切れた筋肉は栄養や手当することでさらに↗️していく
回復力は、年齢とともに低下していく
筋肉から出されるホルモンの総称「マイオカイン」は
筋肉の運動刺激によって
脳、血管、神経、大腸、脂肪、肝臓などに好影響を与えている
必須アミノ酸は9種類ありそのすべてが揃うことで働ける
卵は全てのアミノ酸を保有する優れた食材
講習会は有意義な講義から始まりました
チューブ体操の準備体操と整理体操をしたのですが
「キツイ」😅
準備体操は体の中心部から整理体操は末端からが基本だそうです
筋肉を働かせて関節を守りたい😁
