シルリハ体操
このように呼んでください🎤・・・と
正式にはシルバーリハビリ体操
シルバーリハビリ体操は、道具を使わずに
いつでも、どこでも、ひとりでも出来る体操です
茨城県シルリハ体操を考案した先生の総論をzoomで受講後の
今日のメニューは
超高齢社会の介護予防とリハビリ体操
嚥下の仕組みと嚥下体操
解剖運動学
体操実技
できる範囲内で動きの現状維持していくことも大切です
まず、立てること 立って歩くことを目標にします
要介護にならないように自助互助公助していきましょうとしめていました
今日は全県でどれぐらいの人が同日受講したのかしら？
お弁当も久しぶり😆
茨城県西助産師会主催
災害時の調理体験（パッククッキング）と試食会に参加
災害時の母子支援に役立つ日常生活の工夫を体験しました
季節にもよりますが
暖かいものを食べることでゆとりがうまれます
耐熱性のある袋を使用して食事を用意するという設定です
お米は分量の水に浸しておきます
トマトリゾットを作ります
さらにトマトジュース１缶を追加し空気を抜き
余裕を持って袋上部で縛ります
本日はツナとコーンを入れます
水を入れた鍋に皿を置きその上に置いて蒸していきます
鍋底などに袋が付いてしまうと破けることがあるので注意します
紙コップによそります
粉チーズをかけてみました
お米も同様に蒸していきます
蒸しパンのおやつ
ホットケーキミックス1袋に味がついたコーヒー小1缶と甘納豆などを混ぜ
よく揉み込み、同様に蒸していきます
副菜
袋にサバ缶に乾燥ワカメと柑橘系を絞ります
袋の外から揉みます
本日参加された助産院
・ゆずの木助産院 坂東市
・助産院みち 古河市
・出張専門助産所お結び 古河市
・出張専門助産所にこnico 古河市
それぞれに個性ある助産所経営をされている素敵な助産師です
古河市って助産所が多いのですね
チューブ体操が行われている講座に参加しました
1時間30分を、チューブ体操・掃除・準備体操整理体操をします。
チューブを短めに持ったこともあって
「きつかった」😅
心地良い筋肉痛が残っています
継続が大事ですね
受講者さんより指導者が多い講座でした
みなさん 若々しい
ネーミングって大事よね
高校時代部活動のメンバーは
ずっと仲良しでした
50年ぶりに集まろうの一声で集合
8人の「おしゃべり」の花が満開
みんな元気で現役で頑張っています👵👴
歩数計は25000歩👣
母の遺品 💖
穏やかでありますように
お肉は好きではありませんが
健康のために食べています
柔らかさに惹かれて低温料理にハマっています
が、塩麹が少なかったようで
「味がない」
そうです💦
季節のお菓子をいただいたので
バタフライピーティ
無農薬レモンのシロップ漬けを浸して
楽しい遠足
どんなお弁当ができたのかな？
久しぶりの家具職人
テーブルのガタガタが直りました️
以前に買った黒豆をサラダ用に煮てみたのですが
昨日から浸してさらに１日煮ていたのに「固い」
古すぎだったのかなぁ
